Cerewet.site - Zona biru, juga disebut "zona biru", adalah daerah di Bumi di mana populasi lebih lama hidup daripada rata-rata. Istilah ini diciptakan oleh Gianni Pes, Michel Poulain, dan Dan Buettner. Mereka yang tinggal di Zona Biru dapat hidup selama sembilan puluh hingga seratus tahun. Apa rahasia yang telah lama disimpan oleh penduduk Blue Zone?

Beberapa negara di Zona Biru adalah Okinawa di Jepang, Sardinia di Italia, Nicoya di Kosta Rika, Icaria di Yunani, dan Loma Linda di California, AS. Studi menunjukkan bahwa orang-orang di Zona Biru sejak lama memiliki kebiasaan pagi yang sehat.

Berikut adalah Kebiasaan orang Zona biru yang kami rangkum kalian bisa memperaktikannya dirumah loh 

Bangun Pagi Lebih Awal 

Banyak orang di Zona Biru tidur larut malam dan bangun pagi-pagi tanpa alarm. Ini secara alami menurunkan tingkat stres dan berpotensi meningkatkan umur panjang.

Stres sering disebut sebagai silent killer dan dapat menyebabkan kerusakan besar pada tubuh. Namun, dalam masyarakat modern, dengan rutinitas yang padat dan tuntutan hidup yang tinggi, stres seolah sudah menjadi bagian dari kehidupan. Namun bukan berarti tidak bisa diatasi, sayang.

Cobalah untuk mengatur waktu tidur Anda dan utamakan tidur yang nyenyak. Setelah itu, usahakan untuk bangun pagi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi cenderung hidup lebih lama dibandingkan orang yang suka begadang. Banyak juga orang sukses yang mengatakan bahwa mereka bangun sebelum jam lima pagi.

Tidak Melewatkan Sarapan 

Meskipun sarapan memiliki banyak manfaat kesehatan, banyak orang melewatkannya karena berbagai alasan. Salah satunya adalah karena mereka tidak punya waktu atau sibuk.

Kami sering terbangun di pagi hari tanpa makanan atau air, yang dapat menyebabkan kram otot, sakit kepala, dan masalah lainnya.

Fokus Blue Zone adalah untuk tetap terhidrasi dengan air dan teh. Mulailah kebiasaan bangun pagi dengan meminum segelas air putih saat perut kosong, yang akan membantu Anda menghindari makan terlalu banyak saat sarapan.

Selain itu, Buettner, yang menciptakan istilah "Zona Biru", menyatakan bahwa penduduk yang tinggal di wilayah tersebut mengadopsi pola makan Mediterania atau mengkonsumsi makanan yang terbuat dari bahan-bahan nabati. Untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, mulailah hari Anda dengan sarapan yang mengandung biji-bijian, buah-buahan, dan lemak sehat. 

Meminum Secangkir Teh atau Kopi 

Orang-orang di Zona Biru biasanya minum tiga cangkir kopi setiap pagi. Kemudian, sekitar pukul lima sore, mereka akan minum teh atau anggur sepanjang sisa hari itu.

Teh dan kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain memperlambat penuaan dini, mencegah penyakit jangka panjang, dan membantu menurunkan berat badan. Cara cepat mendapatkan polifenol dan antioksidan adalah dengan memulai hari dengan segelas teh hijau atau kopi.

Mengurangi peradangan, melawan radikal bebas, menurunkan tekanan darah, dan mencegah penyakit degeneratif merupakan manfaat dari senyawa ini.

Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau setidaknya tiga kali seminggu dan menjaga pola makan ini secara konsisten dalam jangka panjang memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan penyakit lain yang dapat menyebabkan kematian.

Ikigai 

Apa yang mendorong Anda untuk bangun di pagi hari? tugas pekerjaan? Mungkin Anda lebih suka berolahraga dan mengambil sinar matahari segera setelah itu? Di pagi hari, orang-orang di Blue Zone biasanya menemukan apa pun yang membuat mereka bergerak dan merangkulnya sepenuhnya.

Konsep Jepang tentang "Ikigai" akan membantu Anda menemukan apa yang memicu Anda dan menetapkan tujuan untuk hidup Anda. Dari perspektif penduduk Blue Zone, bertambahnya usia memberi tujuan hidup, yang benar-benar memberi Anda alasan untuk bangun dari tempat tidur setiap pagi.

Nah daiatas adalah Rangkuman Dasar dari Apa saja Kebiasaan Orang di Daerah blue Zone ,Kalian Boleh Mncoba  dirumah lohh, semoga kita sehat terus ya guysss selamat Mencoba