Cerewet.site - Konsumsi makanan dan minuman tertentu dapat membantu mengurangi kadar gula darah tinggi. Apa yang harus dikonsumsi untuk menjaga gula darah normal? Untuk menurunkan gula darah, Anda dapat minum air putih, kopi, teh, susu, dan jus tomat. Untuk menjaga gula darah tetap stabil, Anda tidak hanya harus mengonsumsi beberapa minuman ini, tetapi juga menerapkan gaya hidup sehat, seperti berolahraga dan makan secara teratur. Untuk lebih jelasnya, perhatikan beberapa minuman berikut yang dapat membantu menurunkan gula darah.
Minum Apa Biar Gula Darah Normal ?
Beberapa minuman dapat menurunkan gula darah. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang dapat membantu menurunkan gula darah, menurut Eating Well dan Medical News Today.
Air putih: Minum air putih tidak hanya melindungi tubuh dari dehidrasi, tetapi juga memiliki potensi untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Air putih juga dapat meningkatkan volume darah, yang memicu produksi asam amino, yang mengakibatkan penurunan kadar gula darah. Air putih dengan rasa tambahan Jika Anda tidak suka minum air putih, Anda bisa mencoba minum air putih yang ditambahkan rasa atau air yang diinfuskan. Menggabungkan buah-buahan seperti lemon, timun, atau jeruk ke dalam air putih adalah cara yang bagus untuk mendapatkan jumlah cairan yang Anda butuhkan setiap hari.
Teh: Kandungan teh telah terbukti meningkatkan resistensi insulin, mengurangi stres oksidatif, dan inflamasi. Teh hitam dan teh hijau adalah beberapa jenis teh yang dapat dikonsumsi penderita gula darah tinggi sambil menghindari gula dan bahan tambahan lainnya.
Susu: dapat memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan kalori, vitamin, dan mineral, tetapi bagi mereka yang memiliki gula darah tinggi, disarankan untuk memperhatikan label nutrisi pada susu yang Anda beli dan pilih susu yang tidak mengandung pemanis.
Jus Buah: Karena kadar gula buah alami dalam buah, orang dengan kadar gula darah tinggi hanya boleh mengonsumsi jus buah dalam jumlah kecil.
