Selain itu, menjalani kehidupan yang sehat dan panjang umur tidak terlalu sulit. Salah satu yang paling mudah adalah mengubah kebiasaan sehari-hari kita. Bahkan dengan mengikuti kebiasaan yang tepat, kita bisa memperpanjang umur hingga lima tahun.
Studi yang diterbitkan di BMJ Evidence-Based Medicine mengungkapkan hal ini. Studi yang menyelidiki informasi dari lebih dari 350.000 individu selama rata-rata tiga belas tahun menemukan bahwa gaya hidup sehat tertentu dapat memperpanjang usia hingga 5,5 tahun, bahkan untuk individu yang memiliki risiko kematian dini secara genetik.
Apa kebiasaan yang dimaksud? Gaya hidup yang sehat adalah cara terbaik untuk memperpanjang umur, menurut beberapa sumber.
Olahraga memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko beberapa penyakit. Misalnya, olahraga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, keduanya merupakan faktor risiko yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung dan stroke.
Olahraga juga membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas. Obesitas juga merupakan faktor risiko yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan agar setiap orang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama setidaknya 150 menit dan melakukan latihan kekuatan selama dua hari setiap minggu.
Olahraga juga membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas. Obesitas juga merupakan faktor risiko yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan agar setiap orang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama setidaknya 150 menit dan melakukan latihan kekuatan selama dua hari setiap minggu.
Seperti halnya olahraga, tidur yang cukup dan berkualitas baik sangat penting untuk kesehatan dan panjang umur. Tidur yang cukup dapat membantu mengontrol gula darah yang stabil, menjaga berat badan ideal, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga fungsi otak.
Bahkan, banyak penelitian menemukan hubungan antara kurang tidur dan kematian dini. Sebagaimana dilaporkan oleh CNBC Make It, kekurangan tidur dapat mempercepat penuaan, mengganggu fungsi kognitif otak, dan mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Bahkan, banyak penelitian menemukan hubungan antara kurang tidur dan kematian dini. Sebagaimana dilaporkan oleh CNBC Make It, kekurangan tidur dapat mempercepat penuaan, mengganggu fungsi kognitif otak, dan mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Makan makanan yang sehat dan seimbang adalah penting untuk tetap sehat dan hidup panjang. Fakta bahwa orang-orang yang tinggal di "Zona Biru", juga dikenal sebagai "Zona Biru", selalu memiliki rahasia yang tahan lama.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, menghindari makanan yang berisiko juga penting. Makanan olahan, makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, makanan tinggi gula dan garam, daging olahan, dan minuman beralkohol adalah beberapa makanan yang sering dikaitkan dengan masalah kesehatan dan kematian dini.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, menghindari makanan yang berisiko juga penting. Makanan olahan, makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, makanan tinggi gula dan garam, daging olahan, dan minuman beralkohol adalah beberapa makanan yang sering dikaitkan dengan masalah kesehatan dan kematian dini.
